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9个饮食坏习惯 让你未老人先衰[图]
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作者:
wbl198091
时间:
2011-8-16 23:02
标题:
9个饮食坏习惯 让你未老人先衰[图]
方便面代替早餐
恶习一：方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
水果代替蔬菜
恶习二：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
恶习三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。
矿泉水代替白开水
恶习四：矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
畜肉代替鱼肉
恶习五：畜肉代替鱼肉
只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。
红糖代替白糖
恶习六：红糖代替白糖
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
补药代替营养品
恶习七：补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
营养品代替天然食品
恶习八：营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。
昂贵的代替便宜的
恶习九：昂贵的代替便宜的
贵的，未必就是最好的。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。
作者:
dwolei
时间:
2011-8-17 09:37
好像我全都占了，除了最后一个！还是荷包不够鼓啊！
作者:
哈哈日日
时间:
2011-8-17 10:02
嗯，我把方便面、过桥米线和麻辣烫并列放在面条类食品垃圾里，没有营养而且里面含有很多有害物质。至于纯净水，本来水中含有有益的微生物和各种离子，纯净水经过加工后里面的这些物质就所剩无几了，剩下的当然只是“死水”了，根本就没有营养了！不过建议蔬菜和水果还是要吃的。
作者:
usisfo
时间:
2011-8-17 11:00
仔细看完了，发现除了鱼肉吃的比较少之外，其他的一条也不占。
作者:
xx_xx
时间:
2011-8-17 12:56
哈哈，还好了，和自己都不沾边，不过饮食的问题不止这几条吧
作者:
lxlx3
时间:
2011-8-17 13:36
楼主这帖子说明了目前快节奏生活的弊病，人们为了追求效率往往丢失了营养，本人以前早点经常是方便面，最后身体跳出来抗议了，一看到方便面就恶心。所以快节奏的生活也要注意身体，毕竟身体是第一生产力。
作者:
woodknifey
时间:
2011-8-17 16:14
的确是这样，早餐很重要，要认真对待，切不可因为时间问题忽视了。
作者:
18bestsex
时间:
2011-8-18 00:20
看完才发现，我已经老了很多……特别是心理的
作者:
pdpdpdpd11
时间:
2011-8-18 01:16
看了不少,还有这么多知识,养生经越多越好,
作者:
sss1004
时间:
2011-8-18 01:37
很少用什么代替什么的的，一般都是全食，我不挑食的。
作者:
gdyfsjp
时间:
2011-8-18 07:40
现在很多有都不错是喝矿泉水的，都不煮白开水了，看来这样不好。
作者:
pooh2008
时间:
2011-8-18 07:49
确实很多人这么吃，不过我看活的都挺年轻的。。。。
作者:
米尔
时间:
2011-8-18 16:04
还好，这些不好的习惯我都没有，我有的不在这里，以后注意。
作者:
卫宣
时间:
2011-8-18 18:41
很有道理啊，别的不说，方便面绝对是健康杀手啊
作者:
liyinhei
时间:
2011-8-18 21:06
唉，早上真的是总吃方便面，可是不吃它做别的又费事，纠结啊！
作者:
iailiang
时间:
2011-8-18 21:46
坚持每天营养均衡很有必要，只要是人工加工的食物大部分都可以放弃
作者:
米哈多
时间:
2011-8-18 22:00
人吧，应该不挑食，所有东西都要吃。
如果的食品安全是个大问题，特别是那么食品添加剂，看了就吓人，所以说，不要挑食也不要盯着一样东西吃
作者:
RFIDSeeker
时间:
2011-8-20 01:20
方便面确实不应该代替早餐，方便面是这世界上最垃圾的发明~！
作者:
ginjiu361
时间:
2011-8-20 01:32
方便面自然不宜多吃 水果蔬菜注意搭配 鱼肉是应该多吃 还有营养应该主要靠平时的摄入 这几点我都心里有底 其他几点不好说
作者:
zh7773670
时间:
2011-8-20 02:06
其实随着生活水平的上涨。很多人都忙于赚钱。忽略这些都是正常的
很多东西是阻止不了的。比如说。口非常渴了，要喝水。这天气要等烧开水不知道要等到什么时候呢。不喝饮料都还算好的了
作者:
yx44444
时间:
2011-8-20 08:29
方便面实在是方便，我经常吃方便面，也爱吃方便面，没觉得有什么副作用
作者:
注意身体
时间:
2011-8-20 08:46
好好学习学习，这真的很重要，俗话说健康是吃出来的，民以食为天，还是注意这点好。
作者:
好大的一根
时间:
2011-8-20 12:51
总地来说人还是要什么都吃，不能挑食，你看见动物挑食了吗
作者:
mingxin59
时间:
2011-8-20 13:21
方便面之类的确不能够再吃了，虽然很快捷！
作者:
poowoo
时间:
2011-8-20 15:52
还好 我对方便面很反感 所以在生活中很少吃 蔬菜都是自家种的 很放心
作者:
3412446
时间:
2011-8-20 16:54
我一直用方便面当早餐，看过帖子之后才发现怎么多问题，以后要改改习惯了
作者:
lichienzo
时间:
2011-8-20 17:20
补的话还是食补好，像VC这种有几块钱的也有几十的，差别其实不大，但人们都以为越贵越好
作者:
seagulls
时间:
2011-8-20 18:18
反正什么都要吃一点 不要偏食就好了。至于吃鱼那个我十分支持！
作者:
lilishan
时间:
2011-8-21 15:59
现在基本杜绝了这些习惯了.很多时候矿泉水比白开水要好得多.因为现在白开水里杂质太多.
作者:
pq99
时间:
2011-8-21 18:38
现在人的生活要讲求营养均衡，合理营养是保证不发胖的前提，对营养的需求要从两个角度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。
作者:
fsa789
时间:
2011-8-22 03:08
占了三条，真悲剧，不过要是这也注意那也注意，还活不活了。
作者:
ruixuelwl
时间:
2011-8-22 11:50
嗯，我把方便面、过桥米线和麻辣烫并列放在面条类食品垃圾里，没有营养而且里面含有很多有害物质。至于纯净水，本来水中含有有益的微生物和各种离子，纯净水经过加工后里面的这些物质就所剩无几了，剩下的当然只是“死水”了，根本就没有营养了！不过建议蔬菜和水果还是要吃的。
作者:
htthcc
时间:
2011-8-22 12:45
其实最重要的还是要注意饮食均衡，不挑食，多运动，就好。
作者:
jackiejimmy
时间:
2011-8-22 13:14
一般来讲这种东西都不会出现在我的菜谱里，尽管年龄已经不小了
作者:
qin8850
时间:
2011-8-22 13:29
楼主说的不错，营养方面又学习到了。以后的饮食会更加合理。呵呵相互交流让生活更美好。远离不良饮食习惯。
作者:
雪糕嘟嘟
时间:
2011-8-22 14:41
健康的饮食 才会有健康的身体 少吃红肉 多吃蔬菜
作者:
dlyyyyy1989
时间:
2011-8-22 20:46
方便面和少吃 对人身体很不好 多吃蔬菜水果
作者:
gywxizem
时间:
2011-8-22 20:57
受教了啊，看来还是要注意食物的均衡摄取，添加剂多的尽量不吃啊。
作者:
526241237
时间:
2011-8-24 10:28
说的很有道理啊，方便面我基本不吃，白开水对身体绝对有益处，我听许多老人家说过。
作者:
薛东天
时间:
2011-8-28 14:11
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作者:
superbuming
时间:
2011-8-28 17:37
多吃蔬菜，喝白开水还有就是吃鱼肉。这几个都是比较利于健康的。
作者:
lc8217456
时间:
2011-8-28 17:55
受教了 楼主 以后早上不吃方便面了 不过补品吃不起啊
作者:
wcmxyzf
时间:
2011-8-29 23:02
由于工作关系现在走到哪里都是矿泉水，知道不好但也没办法啊
作者:
nfv00
时间:
2011-8-30 22:45
图文病猫真的不错啊，看了牢记于心啊，看来平时没有少犯错。
作者:
jfcx
时间:
2011-8-30 22:55
还好自己的饮食习惯还比较好，不过也要注意楼主说的这些东西，谢谢受教了！！
作者:
晏齐
时间:
2011-8-31 20:59
谢谢好文。
早餐是一定要吃的。
而且要早一点吃，好让胆汁喷出，滋养肝脏等器官。
作者:
seagulls
时间:
2011-8-31 21:46
很久不吃方便面了 营养的东西也吃的比较少。水果吃的多。
作者:
jjttjjtt
时间:
2011-8-31 23:44
总结LZ的一句话，人活在世上 就应该五谷杂粮统统吃 不挑食 不偏食 这样才能真正健康
作者:
wsyzzz
时间:
2011-9-1 07:17
这些都是人们常常忽略的，或者是误区！所以这个帖子很有用~
作者:
maydayjxl
时间:
2011-9-1 13:58
我从来都不吃早餐会不会早死？
一天两顿饭的时间都不够了·
作者:
songguogege
时间:
2011-9-1 14:24
我发现我饮食完全不均衡了。有好多东西我都是随便吃的。
作者:
vanishfairy
时间:
2011-9-1 19:57
这里面我占了3条，应该不算多吧，以后要多加注意
作者:
vanishfairy
时间:
2011-9-1 19:57
我从来都不吃早餐会不会早死？
一天两顿饭的时间都不够了·
作者:
nicaea
时间:
2011-9-1 23:27
感觉说的 有点矛盾吧，其实老不老到了年龄怎么样都防不过呀
作者:
yilianvbvb
时间:
2011-9-1 23:50
九中饮食坏习惯我占了好几个，看来以后要改掉，我可不想未老先衰
作者:
oldboy188
时间:
2011-9-2 14:24
方便面不只营养成份低，更可怕的是长期食用会导致染色体变异，这事还是蛮严重的。
作者:
ww2csw
时间:
2011-9-2 14:40
我爸给我买了许多方便面，早上没事的时候就吃一袋。关于吃肉，我还是吃鱼肉很多，一个是嫩，还有一点就是猪肉味道太冲，我不喜欢吃。这年头要吃到喝到天然的东西不容易，没法子了
作者:
xuda2011
时间:
2011-9-2 15:52
看了看长了不少知识啊,多谢楼主。以后注意这些就是了。。。。
作者:
asdeasde
时间:
2011-9-2 16:27
很不错的帖子！谢谢楼主分享这么多知识！养生无处不在啊
作者:
贾咨右
时间:
2011-9-6 10:05
提示:
该帖被管理员或版主屏蔽
作者:
ah88
时间:
2011-9-6 13:52
鱼翅原来没营养啊！不过那味道应该不错吧！
作者:
asboiler
时间:
2011-9-6 14:33
后后，还好，我一个都没有，哈哈，看起来，本人的习惯还算健康！
作者:
583324406
时间:
2011-9-6 14:55
这些很有用 方便面确实不是好东西 偶尔吃还行
作者:
wuya48
时间:
2011-9-6 16:04
现在中国能吃的太少了，各种有毒，怎么弄啊
作者:
wjy1245kk
时间:
2011-9-6 21:27
感谢楼主分享这么好的东西，一定要有良好的饮食习惯
作者:
内有恶犬
时间:
2011-9-8 00:28
这个真的进来学习啊，
除了最后一条，基本上都做了，不行，要改过来
第二条不错，
谢谢楼主
作者:
woshian222
时间:
2011-9-8 01:11
哈哈看来我养生的不错·
作者:
cuihanxuan0127
时间:
2011-9-8 04:17
一般这些饮食习惯的利弊大家都懂但是为了图方便都管不了这么多了
作者:
ssww34
时间:
2011-9-8 10:04
呵呵 说的很有道理啊 常言说的好啊，早餐要吃好呵呵 很有道理的！
作者:
xw1462602146
时间:
2011-9-10 15:07
的确是这样，早餐很重要，要认真对待，切不可因为时间问题忽视了。
作者:
h5game
时间:
2011-9-11 00:49
天啊！大部分我都有，而且成了自己的生活习惯，很难改了！
作者:
darkvampire
时间:
2011-9-11 00:57
冷藏蔬菜比新鲜的好，这个我倒是没有想到的
作者:
pcdx
时间:
2011-9-11 01:09
受益匪浅，认真学习，积极改正，力争长命百岁！
作者:
zbqlll
时间:
2011-9-11 02:37
看完后一些饮食习惯看来真的要改改了，谢谢了。
作者:
greve
时间:
2011-9-11 06:35
随着年纪增大，真是越来越怕老啊，但是身子确实没以前有活力啦，剧烈对抗运动更是不敢参与，哪天受个伤不知道半把月才能恢复啊，所以总希望能又懒又保持健康，那只能吃啦！用心吃喝才发现，现在想吃喝得健康也不容易啊，如lz所列吃喝坏习惯里小弟就占了两项啊
！以后一定得好好改过来！
作者:
yhg0365
时间:
2011-9-11 06:48
看了楼主的帖子受益良多啊 我感觉最主要还是营养要均衡 搭配合理不挑食
作者:
注册名字太难了
时间:
2011-9-11 15:56
向来不吃方便面 不仅难吃 而且味道难闻 坐过火车的人都懂的
作者:
squid_0922
时间:
2011-9-11 16:30
我平时没什么爱好，就是喜欢吃点牛羊肉，看来不健康啊
作者:
apish
时间:
2011-9-11 18:02
好像一条都没沾边，可我自己还是觉得有点未老先衰了
作者:
sincerityboy
时间:
2011-9-11 18:22
话说我还真的是长期不吃鱼肉呢，以后要注意点，受教了！
作者:
wj3322159
时间:
2011-9-11 19:03
很好，基本都没有了，方便面几年前已经开始不吃了呵呵
作者:
霓墨
时间:
2011-9-11 19:14
真是这样的 不合理不健康的饮食习惯会造成身体机能的下降 长期以往体质免疫力就得降介喽
作者:
煮酒谈色
时间:
2011-9-11 21:44
妈呀，这些我站了好几项呢，以后得要注意了，尤其是早餐的方便面是我的最爱啊。
作者:
图然三世纪
时间:
2011-9-11 22:45
难怪偶一同事三十出头就变成小老头,原来是方便面若的祸,但说实话现在工作节奏那么快有些东西也是不得已而为之.
作者:
qaswed789
时间:
2011-9-11 22:47
的确是这样，早餐很重要，要认真对待，切不可因为时间问题忽视了。
作者:
sexinsexa1
时间:
2011-9-11 22:49
吃东西还真是一门很大的学问，今天又长知识了
作者:
cdlv11
时间:
2011-9-11 23:01
我也要改改不吃早餐的坏习惯了 早餐很重要
作者:
sexinsexa1
时间:
2011-9-11 23:39
我不挑食的确是这样，早餐很重要，要认真对待，
作者:
蛇男
时间:
2011-9-12 00:29
自测了一下，占了好几条。但是没办法啊，现在生活节奏快，也只能这样了。常常苦笑，拿命换钱。
作者:
battistuta
时间:
2011-9-12 02:10
已经改掉了总吃方便面的习惯，是得多吃些鱼肉
作者:
wang880927
时间:
2011-9-12 06:56
把吃出来的问题再吃回去~！学习了~ 不过感觉蔬菜还是新鲜的好
作者:
sjfsmm
时间:
2011-9-12 08:27
第一种情况应该不存在吧 因为我根本就不吃早餐 是不是还不如拿方便面代替呢？
作者:
wr138
时间:
2011-9-12 22:34
上中学的时候连续吃了2学期方便面应该没问题吧~毕竟以前的东西比现在好多了
作者:
绝恋
时间:
2011-9-13 18:59
倒是很少代替其他食物..但是偶尔方便面代替早餐- -！要注意了..
作者:
曹吃
时间:
2011-9-14 06:19
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作者:
s99836020
时间:
2011-9-14 14:54
真是长见识了，以后的饮食的注意一下了！~
作者:
q19841108
时间:
2011-9-14 16:23
那那那那我现在大部分都是找以上说法过的，怎么办
作者:
lettobexwb
时间:
2011-9-14 16:44
有钱人才有的恶习，我这等穷人，没得挑，没的替换，吃饱就行，不挑食，所以身体好。
作者:
yyy008
时间:
2011-9-15 01:31
矿泉水代替白开水这点我没做好，特别爱喝农夫山泉！
作者:
you456789123
时间:
2011-9-15 17:34
看起來我好像還滿健康的耶!我只有第五項有佔到呀!
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！以后一定得好好改过来！